燃冬训·共蓄力｜上海女足的冬训，从“心”做起

为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。

一起走进上海女足的训练基地，走近这群可敬可爱的上海体育人。

“孩子们，都过来，听助理教练说一下接下来的训练任务，要仔细听，保质保量地完成好。”东方绿舟体育训练基地身训房的二楼，上海U18女足的主教练黄坚雄正向队员布置着任务。这位年近六旬，曾两度带队站上全运会最高领奖台的冠军教头，给麾下弟子定下的冬训目标是简单的四个字——从“心”做起。

冠军教头的独特训练方法

在身训房训练的其他队伍都说，上海女足的训练和其他队伍稍有不同：身体训练时，姑娘们的球鞋与场馆地面摩擦发出的声音，利用健身球、杠铃等器材时发出的声音，加上训练时候特意选择的配乐，都让这个空间少了几分严肃，多了许多轻松。其实，这是经验丰富的教练组，为年轻的队员设置的“套餐”。

在这支上海U18女足里，主帅黄坚雄算得上主心骨，丰富的带队经验让他知道队伍在不同阶段需要怎样的训练模式。虽然比起过往，今年冬训的时间相对紧迫一些，但他和教练组仍制定了详细的训练计划，以提高队员各方面的能力。

心理建设助力队员成长

除了细致的工作，黄坚雄最重视的，就是队员的心理建设。不论是在绿茵场的技术训练、在身训房的身体机能训练还是在与队伍的日常相处中，黄指导都选择较为轻松的语气，当队员们未能达到要求时，他也会通过不同的方式将要求传达给队员。“和年轻队员在一起，有时候要注意相处的方式方法，怎么样才能达到最好的效果，这是教练员要研究的方面。”黄坚雄常与队员们说：“尽管外界都说足球运动员承受着不小的压力，但是在训练和比赛中，姑娘们并不需要想太多，就把平常练的东西打出来，然后每球必争，努力拼就行了。有时候过于紧张，反而会影响发挥。”

刚刚过去的2024年，对这支上海U18女足而言有喜有忧，她们在不少比赛中打出了让人惊喜的表现，不过也有在三大球运动会半决赛中折戟沉沙的遗憾。在队伍里踢左边后卫位置的杨伊凡仍然记得在半决赛中失利的情景，“对手实力很强，但那场比赛我们是有机会的，所以感到很可惜。”小姑娘说完回到队伍，就收到黄指导的心理按摩，“过去的比赛不必太纠结，现在努力训练，在场上更努力拼搏就好了，要相信自己的能力。”一番疏导的效果很明显，此前还有些皱着眉的小姑娘，很快在训练中恢复正常，努力完成着教练组的要求。

明确目标后全力备战

严肃与“乐呵”并存的上海U18女足，对于之后的训练和比赛都有较为明确的目标，“现阶段先提升队员的体能和身体状况，然后通过热身赛进一步磨合，再根据比赛中暴露出的问题，进行针对性练习。”黄坚雄表示，对队员的心态和队伍的气质的磨炼，会一直贯穿在训练和比赛中。对于11月的粤港澳全运会，黄指导和上海U18女足的队员们都表示，会以拼字当先，力争拿到好的成绩。

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来源：上海体育